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腰旗橄榄球中的跑锋怎么训练才能提高?
来源:未知 日期:2019-08-01 05:45

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  知道合伙人教育行家采纳数:26665获赞数:207415从师范学校毕业后一直在现在单位工作向TA提问展开全部一个有着科学训练手段与方法的球队在比赛中往往能发挥出高水平,

  因此研究腰旗橄榄球运动的训练手段对提高腰旗橄榄球水平就具有十分重要的意义。

  一、 腰旗橄榄球运动场上位置简介及训练手段 腰旗橄榄球运动和篮球运动一样, 具有明确的分工。 场上队员有各自相对应的名称和相应的职责, 腰旗橄榄球运动根据位置不同, 训练方法也有所不同。 系统地, 有针对性地训练对橄榄球运动各个位置的队员进行训练对橄榄球运动的技术水平提高就变得相当有必要。

  他在比赛中组织每一次进攻和防守, 贯彻教练的战术意图。 所以四分卫不但要有精湛的传球技术还要具备聪明的头脑、 出色的领导能力。

  要点: 引球至头部后上方, 左肩对准传球方向, 借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出, 注意不要力量过大而导致动作变形,

  目的: 强迫四分卫在不借助下肢的情况下, 依靠手臂和转体的力量将球传出, 培养正确的传球动作

  要点: 两脚开立略窄于肩, 两人面对面站立, 借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出, 注意两脚不要随身体移动,

  要点: 传球时, 身体侧对传球的方向, 两脚站立略窄于肩, 注意传出的球要速度快、 旋转强、 路线直, 不要传出带有弧线的球。

  15 米站立, 在两人中间设一个防守人或者障碍物, 四分卫要把球吊过防守人或者障碍物传到另一名四分卫手中。

  要点: 传球时身体稍后仰, 球出手时与地面有一定的角度, 保证球的旋转和落点的准确。

  2. 一个优秀的四分卫不仅要拥有良好的传球技术更要有开阔的视野来寻找场上的空位

  在四分卫做好传球准备后, 教练员用手指向其中一个外接手, 此刻该外接手做出接球动作, 四分卫要尽可能快地发现机会, 并把球准确地传到外接手的手中。

  (二) 中卫(Center, C) 中卫是腰旗橄榄球中非常关键但又很容易被忽视的位置。

  由于中卫的开球技术与四分卫外接手、 跑锋的技术相比, 相对简单, 不需要很长时间的练习就能掌握, 所以在训练中容易被忽视。 不应该被忽视的是中卫能否把球舒服地传到四分卫的手中, 直接影响着四分卫传球质量的好坏。 开球的基本动作练习:

  直背、 目视前方, 球的位置在头部与地面垂直线的前方, 当听到四分卫的口令时, 迅速把球开到四分卫手中。

  WR) 外接手主要的职责是接四分卫传出的中远距离球并且持球跑动,进攻方最多只能有三名外接手。

  外接手双脚左右开立, 与肩同宽, 背对四分卫, 当外接手听到四分卫口令时, 迅速原地转身用手接到四分卫的传球, 四分位在在给外接手口令的同时, 把球传向外接手。

  方法: 用四个标志物摆出一个 5 米×5 米的区域。 外接手从任意一个标志物起跑,

  到下一个标志物处转体 90 度。 每次快跑到标志物时, 外接手要用小碎步减速, 降低重心, 越过标志物时转体 90 度向下一个标志物加速,

  外接手在听到四分卫“开球” 口令时迅速提升速度然后变向沿 90 度路线进行跑动接四分卫传球。

  匀速接近障碍物或者防标志物, 在接近障碍物或者标志物时先向反方向移动(例如决定向左侧移动, 那么先向相反方向, 也就是右侧移动), 再变向回到原进攻路线,

  方法: 外接手在听到四分卫“开球” 口令时, 匀速接近障碍物或者标志物时, 在离标志物或者障碍物 1-2 步的距离时, 迅速提高自身速度, 从障碍物或者标志物的任意一侧超过。

  方法: 外接手在听到四分卫“开球” 口令时, 迅速提升速度, 然 后变向沿鱼钩方向内折准备接球。

  (四) 跑锋(Running Back, RB) 跑锋通常站在四分卫身后或者旁边, 负责接四分卫的交递球并持续跑动。 有些时候跑锋也可以接四分卫的传球。

  (1) “W” 型折线跑 方法: 在场地上用标志物摆出一个“W” 型区域, 跑锋从第一个标志物出发, 用最快速度绕过所有标志物,

  小场地一对一攻防练习 方法: 在场地上画出一块 5 米×5 米的区域, 一名防守队员在区域内进行防守, 跑锋持球通过该区域并躲避防守队员。

  目的: 在小场地内, 强迫跑锋应用各种过人技术躲避防守, 提高跑动技巧。

  二、 建议 关于腰旗橄榄球运动场上各个位置的训练, 教练员应该分别练习,分组练习,

  并且遵循持之以恒的原则和循序渐进的原则, 另外在训练节奏和训练强度上要有张有弛, 合理安排地安排训练时间, 尽量能做到在最短的时间取得最大的训练效果。

  (2) 速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

  (1) 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

  (2) 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。

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