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橄榄球训练方法
来源:未知 日期:2019-09-17 15:22

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  首先要把身体素质练好,主要是腰部力量和腿部力量。可以通过硬拉,硬拉重量一般调整在80到150公斤之间,如果拉不起来可以先从拉小杠铃开始,硬拉是全身综合素质的体现,如果你不行先从深蹲和负重跑步开始练习。腿部力量通过负重深蹲和拉轮胎跑步练习,我人,我们学校就这么练,都是少数名族玩,学校里汉族同学好像对这门运动不感兴趣,希望对你有用。

  每个动作的组数,次数,方式,用时,训练合计总时长,测试训练应需时间等。

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